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nikon D-7100 SIGMA 30mm F1.4 DC HSM

いよいよ今週末、息子と二人で台湾に行くので、カメラを新調しました。
いっそ、フルサイズ機に行こうかとも思いましたが、レンズ沼にはまってしまいそうなので止めました。
色々と悩みましたが、D−7100にしました。
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今まで使っていたD−5200も、とても良いカメラでしたが、やはり使い比べると全然違いました。
写し取る画に、私の腕ではそれほど違いはないですが、使い勝手が抜群にいいです。
ダイヤル操作とか、Fnボタンとの組み合わせで、素早く色々な設定を変えられます。
子供を撮る時に、一瞬一瞬が勝負なので、素早く変更できるのはとても重要だと気がつきました。
レンズも、ついでにF1.4と言う明るい単焦点レンズにしました。30mmなので、スナップにも人物撮りにも使いやすいと思います。
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こんな感じです。

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チェリーコーク ルートビア ドクターペッパー

私は、酒を飲まない代わりに炭酸飲料は好きです。
減量期などは気をつけますが、結構飲む方です。
一番好きなのは缶のチェリーコークです。
やはり、缶の方が炭酸が強いので、刺激があります。
そして、チェリーコークは世界一美味いと思います。
ルートビアの薬草のような、歯磨き粉のような味も好きですし、ドクターペッパーも、なぜマズいと言われるのか理解できないくらい好きです。
本当は、カロリーゼロを飲むべきなんでしょうが、あれは体が騙される事による弊害がありそうで怖いです。
甘いものを飲んだのに、カロリーが摂取できない、、、 体は、パニック状態になる気がします。

かっこいいカラダNEXT STAGE vol.19


ジャイアントセット、その考え方と実践方法と言う言葉に惹かれて、久々に買ってみました。
この本は、山本義徳さんが監修しています。
私は、石井直方氏の本が好きでよく読みますが、山本氏も考察が深くて、読んでいておもしろいです。
このシリーズは、ドラゴンゲートのプロレスの方々がモデルなので、買わなくなりました。
猿の虐待事件は酷かったです。
それが理由です。
カラダがかっこよくても、弱いものいじめをする人間を、私は嫌いです。
カラダがでかくても、筋力が強くても、けんかが強くても、人として偉いわけでも何でもないです。
ジムでも、カラダがデカいとか、筋力が強いとか、そういったことで尊大に振る舞う人がいたりします。
私は女々しいと思います。
強い人間こそ、謙虚であるべきだと思います。
虚勢を張って、他人を威嚇する人は、余裕がないんでしょうね。

トレーニング 手が滑る時の対策 単管チンニング

私は単管でチンニングスタンドを自作していますので、結構太く持ちづらかったりします。
その方が、握力も強化されると思うので良いと思うのですが、滑るのはまずいです。
先日もご質問いただいたのですが、滑らなくするには消毒用エタノールで油分を飛ばすのが一番良いと思います。
エタノールは、薬局で売っています。
薄めたヤツよりも、99%以上の濃度のモノがベターです。
これで、単管を拭いて手も少し拭けば滑らなくなります。
バーベルや、ダンベルにも応用できます。
何より、消毒液なので、消毒してくれて衛生的です。
この純度が99%以上のエタノールは、使い勝手が良いです。
たとえば、ゴルフクラブをこれで拭くと、水と違って拭いた後の乾いた跡が残りません。
また、粘着テープなどのノリなどがへばりついたのも、これで拭くと簡単です。
ただ、何かを拭く時に塗装によっては変色する事もあるので注意が必要です。
また、滑り止めでチョークを使っている方は、ジムでも家でも、周りが結構粉で汚れます。
クライミングには、液体チョークというモノがあり、揮発性の高い液体の中にチョークが混じっていて、これを容器から手にとってこすり合わせると、液体が揮発して粉だけが手に塗られた状態になるというモノです。
私は、筋力トレーニングに使う事が結構あります。
フリークライミングの世界では、松ヤニ入りの液体チョークはフリーという定義に反するのではと言う論議がありますが、筋トレの時は松ヤニ入りのモノの方が滑りません。
ただ、後始末が少し面倒です。
※私の個人的な考えでは、松ヤニ入りの液体チョークはクライミングにおいては使うべきではないと思います。あれは、完全に滑り止めだと思います。

docomo NEXT series AQUOS PHONE ZETA SH-02E

購入したAQUOS PHONE ZETA SH-02Eが届きました。
今までは、Xperiaにしてもアローズにしても、今一歩足りないところがあり、仕方なしにgalaxyを使い続けていました。
Appleファンでもある私としては、それがとてもイヤだったのですが、明らかに性能が劣るものを買う気にもなれずに、今日まで来ました。
ZETAはgalaxys3と比べて、今のところ劣る部分がないです。
galaxys3は、メニューのスクロールやブラウザのスクロールで、引っかかりがありましたが、ZETAではそれがなく、サクサクでヌルヌルです。
iPhone5と比べても、追随性やスムーズさで互角に感じます。
とにかく、使っていてストレスがたまらない機械です。
そして、バッテリーの持ちが驚異的です。
ちょっと多めに使うと、galaxys3では半日でバッテリー残50%を切り、夕方までには充電しないといけない感じでしたが、ZETAは今日一日いじり倒しても、まだ25%残っていました。
通常の使い方ならば、本当に2日持つかもしれないです。少なくとも、1日なら余裕に感じました。
通話に関して、相手の声が聞きづらいとの情報がありましたが、確かにコツがいります。
パネルの右上の方を耳に当てる感じにしないと、少しボリュームが小さく感じます。ただ、右上をちゃんと当てるとしっかりと聞こえます。
防水で、FMトランスミッターもつき、DLAN連携も出来て、お財布、ワンセグ、赤外線などなど、全部入りです。
しかも、シークレットモードみたいなモノもあります。電話帳の、特定の人物を隠すことが出来て、標準以外のアプリでも対応出来ます。
今まで、プライバシーモードのことでガラケーから替えられなかった人には、とても良いと思います。
ただし、気になることがゼロではありません。
・ブラウザがたまに落ちる。
・視野角がやや狭い。
・ゲームなど、galaxys3では動いたものが動かない。
こんな所です。
液晶が斜めに取り付けられているとか、ネット上にある不具合情報は、私のには当てはまりませんでした。
ブラウザの件は、調べるとネクサス7やアローズ等々、他の端末でもあるようなので、OSのせいかもしれないです。chromeにしたら落ちなくなりました。
視野角は、斜めで少し色が変化する程度なので、気になりません。
ゲームの件は、息子ががっかりする程度なので、私には影響がないです。これも、OSのバージョンのせいのような気もします。

アイアンマン

新刊が出ていますね。
最近、トレーニングの本を読む気力がなくなってきました。
と言うか、紙媒体の本を読むのが面倒と思い始めています。

全ての雑誌が、Kindleなどの電子書籍になって欲しいです。

ゴルフの雑誌で、週刊パーゴルフは、電子書籍になっていて、85円で読めます。

雑誌が格安で電子書籍で出れば、本当に嬉しいです。

Kindleは、コミックも充実してきました。
Hunter×Hunterが30巻まで一気に電子化になりました。
ただ、この前出たばかりの31巻は、まだ出てません。
同じタイミングで出ないと、意味がない気がしますが、これからに期待です。

C1ランナーやD-LIVE!も電子化されています。

ちなみに、夏目漱石などの古い本は、無料です。


巨人 沢村投手の筋トレ

日本のプロ野球というと、いまだに筋トレ後進国ですが、巨人の沢村投手は違います。

本格的すぎるほど本格的な筋トレをやり続けていて、凄いカラダをしています。

ただ、2年目に成績が悪くなったのを見て、筋トレ否定派の無知達が訳知り顔で語っていて、あきれます。

2年目は、研究されるので成績が落ちることは良くあります。
それを、無駄に筋トレをしたからバランスが悪くなったとか、筋肉が硬くなった(笑)とか言っています。

そして、清原氏のことを引き合いに出して、筋トレを否定にかかります。
清原氏は、筋トレをしていなかったらもっと早く引退だったでしょうし、筋肉のせいで引退をしたわけではないです。

日本人は、マッチョや先進的な理論に抵抗感を持つ人が多いので、沢村氏が叩かれるのは仕方ない気もしますが、球団のフロントまでそんなことを言っているらしいので、可哀想です。

筋トレが支えた急速でしょうし、筋トレをしていなかったら、プロになれていなかったかもしれません。

長い目で見れば、筋肉で体幹が安定していた方が、選手寿命も長くなると思います。

自分の経験に基づいたわけでも、信頼に足るソースがあるわけでもなく、自分のただの感覚で、努力している人間の努力を無意味だとか、間違っているという人が多くてちょっと悲しくなります。

ヤフー掲示板を見ると
・上半身ばかり鍛えすぎでバランスが悪い
・筋肉が硬くなった
・足がつるのは筋肉のせい
・脳まで筋肉になった
などなど、ネット博士がもっともらしく書いています。

沢村氏は、高重量でのスクワットもやり込んでいます。
筋肉で体が硬くなるなら、体操選手は?
足がつるのが筋肉のせいなら、ガリガリの人は足がつらないの?
脳が筋肉になることはない

人が努力している姿を見て、感心できる人は精神も健全なんでしょうね。

すぐに人の悪口を言う、人の行いを否定する、自分自身の人生がうまく行っていない人の特徴だと思います。

田中真紀子さん 面白いコピペ

田中真紀子さんの一連の騒動を皮肉った、面白いコピペが出回っていますね。

初見で声を出して笑ってしまいました。

自動車学校卒業して免許センター行ったら
「免許証ください」
「認可しません」
「え?」
「最近車多くて違犯者も増えてるから現行の試験での新規は無理」
「え?」
「これから新しい基準作るからまた教習所からやり直しね」
「もう20万以上払って金ないよ」
「何で免許習得確定前から金払っちゃったの?おかしくない?」
「え?」
「教習所行くのも新しい基準できてからだからね」
「来春から自動車免許必要な会社に内定決まってるのに…」
「事故を起こして人生オワタ人もいるわけだから可哀相とはいえない」
「俺に何か落ち度があるの?」
「ないよ。つうか細かいことは知らない」
「なら不認可とかふざけんな!」
「誤解するな、不認可なんて言ってない」
「え?」
「認可します」
「え?」
「世論は私を支持してくれた」
「え?」
「君も目立つことができてよかったなw」
「え?」

この方、すぐに事務方が〜などと、人のせいにしますよね。

まともな人なら、事務方がミスしたのも自分の指導不足、伝達不足と言って、反省するモノですが、間違ったのはあいつだから、私は悪くない!・・・こんな態度では、裸の王様です。

田中真紀子さんって、ネットなどで荒らしている人たちと程度が同じですね。

あいつのことが気にくわない、あいつの言うことは間違っている!だから、俺が制裁を加えるのは正義だ! こんな感じでしょうか? 

誰からも相手にされていないことを、自覚するべきでしょうね。

kindle キンドル 電子ブックリーダー

アマゾンの、電子ブックリーダーが本格的に稼働し始めましたね。

アメリカではものすごく売れていて、シェアも大きいようです。

コンテンツ次第だと思うのですが、キンドルは黒船なのかな等と思います。

アイアンマンや、マッスル&フィットネスがこういったリーダーで読めて、保存できると凄く便利だと思います。

紙媒体の本は、なくなる事はないと思いますが、今後は急激に減っていくでしょうね。

かっこいいカラダ PHOTO BOOK 消防筋肉


この2冊は、買っていないのですが、書店で手にとってちょっと衝撃的でした(笑)

筋トレ本かと思ったのですが、ちょっとターゲットが違うようでした。

私は、親族にレスキューの人間がいますし、消防士もいます。
消防に対しては、物凄く尊敬の念を持っています。
本当の意味での英雄だと思っています。

エキスパンダー

ある一定の年齢以上の人にはおなじみの筋トレ器具です。
昔の少年ジャンプの裏表紙などに広告が出ていました。

実際に手に取った人は意外と少ないようですが、何気に結構効きます。

通販のはおもちゃみたいでまったく役に立たなかったりしますが、この↑器具は、スプリング5連装だと結構キツイです。
大人でも出来ない人がいるくらいです。
調整も出来るので、腕や肩や背中のトレーニングに良いと思います。
胸にも効くとありますが、それはあまり期待しない方が良いと思います。

こういった器具で、胸も鍛えるならダンパーが良いと思います。

両手で持って、腕を伸ばした状態でスプリングを曲げていくと、フライのように胸に効かせられます。
この特強は、結構ハードです。
中級くらいのトレーナーでも十分使えます。
上級者のホームトレーニングの、仕上げにも使えると思います。

萌えより燃え はじめの一歩

なんとなく若い頃は、大人になったら漫画は読まなくなると思っていました。
結局40歳手前でも、ガンガン読んでいます。

アニメや漫画では、いわゆる萌えがキーワードになるものが多いですが、私は燃えが好きです。

昔は、ページをめくる手が緊張する漫画が多かった気がしますが、今ははじめの一歩とガンツくらいです。
はじめの一歩は連載が長いですが、本当に話を作るのがうまいと感心します。

ホークと鷹村が戦った時に、倒れそうになる鷹村を、会長や一歩の見えない手が支えるシーンが凄く好きです。
今の、ヴォルグ戦もページをめくるのにドキドキします。

ガンバスター、コブラ、ハーロック、D-LIVE!!、今でもたまに読み返します。

はじめの一歩はフィギュアも格好いいものが多いです。


google nexus7

グーグルの7インチのタブレットが発売になりましたね。
グーグルのサイトで注文すると、わずか2日くらいで来るようで、もう購入できる状態になっています。

OSがandroid4.1でクアッドコアのCPU、16GBのストレージで19,800円です。
GPSもついているようです。

送料無料と言うことも考えると、バーゲンプライスと言っても良いと思います。
しかもGooglePlayのマーケットで使える2000円分のポイントまでつきます。

最近のグーグルは、GooglePlayのマーケットもやっと使える感じになってきていて、映画のレンタルなどには便利だと思います。
書籍も充実してきているので、楽天やアマゾンのReaderよりも汎用性が高いと思います。

ドコモのスマホを使っている人限定ですが、映画や書籍の代金を月々の携帯の料金と併せて払うことが出来ます。(自営業の人には凄くいい話だと思います。)

iPadミニも結局発表にならなかったので、これは良い選択かもしれません。

小さな子供がいる家庭は、何かの待ち時間などに映画やアプリで時間がつぶせて便利です。
海外旅行にも便利だと思います。7インチというのは、絶妙なサイズに思えます。

iPhone5 明るさの自動調整 Lightningケーブル

iPhone5を使ってみて、明るさの自動調整が出来ていないような気がして色々調べたら、今までと仕様が変わっているようですね。

設定画面で1度自動調整をオフにして、スライドバーを一番左に持って行って、その状態にしてオンにすると有効になるようです。
その状態でいったん画面をオフにして、またオンにすると明るさの変化によってスライドバーが自動で動きます。

充電用のLightningケーブルですが、リバーシブルというのは驚くほど便利ですね。
ありがたいです。
ただ、予備のケーブルを入手しようにも、どこにも売っていません。

10月末になるという話もあるので、しばらくは1本を持ち歩いて使い回す必要がありそうです。

筋トレにおけるテクニック コツ

最近脱線気味なので、私が長年の筋トレで身につけた、細かいテクニックを書きます。

・シュラッグ  物凄く高重量で、飛び跳ねるように反動を使って持ち上げてやる。その後で、その半分くらいの重量でトップで一瞬制止させて、ゆっくりと下ろす方法で仕上げる。僧帽筋は、カーフとかみたいに、刺激を伝えるのが難しいと個人的には感じています。カーフでは、よくショックボムと言われるようなテクニックを使って刺激しますが、このシュラッグの方法もその一種です。

・懸垂(チンニング) ワイドはきっぱりと捨てる。肩幅くらいの手幅で、5回できたら5kg加重、それで5回できるようになったらまた5kg加重。この方が、結局背中は発達します。ワイドをやらないと広背筋の広がりが出ないという意見もありますが、筋肉の構造を考えた時、ワイドでやった場合とナローでやった場合の扱える重量の差を考えた時に、ワイドはやらなくてもいいという結論に達しました。
そして、限界が近づいてきたら、上まで上げたら下まで降りずに、ハーフでヒョコヒョコやって仕上げる。フルレンジでやらないとダメという考えにとらわれているうちは、成長はないです。

・ベンチプレス  肘を開きます。上腕が、体からみて垂直になると言うことです。45度くらいでやると、最大筋力が発揮できると言われていますが、このように90度で広げてやると、大胸筋に刺激を集中できます。競技としてのベンチプレスではなく、大胸筋のトレーニングとしてのベンチプレスなら、広げた方がいいと思います。

・ケーブルフライ  これは、アンダーでやった方が大胸筋に効くと思います。通常、アームを上の方で斜めに広げて、グリップを上から下に向けて下ろして体の前で交差させるのが、ケーブルフライですが、アームを下にして、下から上にやる方が大胸筋に効くと思います。

・すべての種目で、限界域で心の中で叫ぶと限界をほんの少し超えられると思います。
「ATフィールド全開!」「クリリンのことかーーー!」「ライディーーン!」「ディバイディングドライバーー!」「エイドリアーン」何でもいいです。気合いが入ればそれが一番です。結局、精神論です・・・

全英オープン タイガーウッズ 腕太いですね スタック&チルト

タイガーは、強さが戻ってきた感じで嬉しいです。
タイガーがナイキと契約して、ナイキからゴルフ関連の商品がたくさん発売されたときには興奮したのを覚えています。

ちょっと、女性に対してだらしがないのが残念でしたが、人間なんだなぁと、妙に安心もしました。

しかし、皆さん相当に鍛え込んだ体をしていますね。
タイガーの腕は、相当太い感じです。
前にベンチプレス130kg上げるという情報を見ましたが、その時は細い割にはと思ったのですが、いまの体つきなら納得です。
ゴルフに筋トレは不要とか、逆にスコアが落ちるという話が、まことしやかに言われています。

筋トレして出力が上がれば、それを使いこなすトレーニングも必要です。
筋トレ前の非力さを前提にした技術では、対応できなくて当然だと思います。
出力に見合った技術を身につければ、筋トレをしなかったときよりもパフォーマンスが上がるのは明白です。

筋トレせずに、ひたすら技術を磨いて技に特化するというのも、カンフーの老師のようで好きですが、私は力と技を兼ね備えたアスリートになりたいです。

新しく身につけた理論スタック&チルトもきっとタイガーにはあっているのでしょうね。
私も興味はありますが、今更対応できる気がしません。



発毛器具 アンドロヘアー

アンドロヘアーを使用し始めて、2週間たちました。

髪が太くなるとか、ハリが出るという効果は実感できていませんが、朝起きたときのまくらに付いている抜け毛が目に見えて少なくなりました。

寝ているときの抜け毛が減ったと言うことだと思いますが、こんな形で効果が目に見えるなどとは想定していなかったので、ちょっと意外でした、

はっきり言って、効果が全くないと思っていましたし、信用していると良いながらも、効果が出ることはないだろうなと思っていました。

アンドロヘアーをやってみる気になったのも、同社が出しているあのトレーニング器具で、4.5cmもの結果を出してくれたからです。

まだ抜け毛が減ったかもしれないというレベルですが、俄然やる気が出てきました。

ちょっと継続してがんばってみます。今の状態を写真に撮って、比較するという形で発表できたらと思っています。

ちなみにあのトレーニングのことは、私のサイトに書いてあります。
http://kintorezuki.com/newpage47.html


腕立てで肩と腕を鍛える アームマッチョ

腕立て伏せで、手幅を狭くするやり方があります。

これでやると、上腕三頭筋が強烈に刺激されます。しかし、見た目以上に難易度が高いです。

このアームマッチョを使えば、効率よく腕立て伏せで三頭筋と三角筋が鍛えられます。

非常に地味な商品ですが、とても良く出来ています。

筋トレと風邪 風邪を引かないようにするために

筋トレをハードにすると、一時的に免疫力が落ちます。

ハードに追い込めば追い込むほど、抵抗力が落ちて風邪などを引きやすくなります。

風邪を引くと、筋トレがハードに出来なくなりますので、トレーニーにとっては避けたいところです。

一般的にビタミンCを取ると引きづらくなると言われています。

また、メガビタミン療法と言って、一般的なサプリメントとしての摂取量の何十倍も摂取する方法もあります。もともと、ノーベル賞を取った博士が提唱した物だったので、昔一時はやりました。

私も試したのですが、確かに風邪を引きづらくなって、肌のつやなどが良くなったと思いましたが、とにかくトイレ(小)が近くなって困りました。

通常のビタミンCサプリメントでメガビタミンをやると、お金がかかって仕方がないので、ビタミンCの原末を買ってやります。アスコルビン酸という物で、薬局で買えます。

また、ボディビル界でも人気のサプリメントで、グルタミン酸という物があります。筋肥大に好影響があるので摂取するのですが、免疫力をアップする効果が確認されています。

ジムでは、皆が触れる器具に触れます。

こまめな手洗いと、手や指を口に持って行かないことも大切です。

私はマルチビタミンを摂取して、グルタミンも摂取するようにしています。

ただ、それでもたまに風邪を引くので、完全に防ぐのはなかなか難しいと思います。

なるべく鼻呼吸を心がけることも大切でしょうね。


ストロンガー 城茂死す・・・  ギャバン

天が呼ぶ 地が呼ぶ 人が呼ぶ 悪を倒せと俺を呼ぶ  聞け悪人ども! 俺は正義の戦士 仮面ライダーストロンガー!

城茂ること荒木しげるさんが死去されましたね。世代的にストロンガーはドストライクですので、悲しいです。

正義がわかりづらくなった今の世の中、仮面ライダーが描く正義は分かり易く、熱かったです・・・

今後のトレーニングで、潰れそうになったら、「チャージアップ!」と、心の中で叫びながら頑張ります。

ところで、今日、DVDで息子とゴーカイジャーVSギャバンを見ました。

息子以上に楽しんでしまいました・・・

では、蒸着のプロセスをもう一度見てみよう、このフレーズが流れた時に、鳥肌が立ちました。

よろしく勇気