スタッガードセット法 筋トレ法

マイナーですが、スタッガードセット法という物があります。

ベンチプレスなどで、最大筋力向上目的でやっていると、インターバルが3分とか5分とか、長くなります。

そのインターバル中に、小筋群を鍛えようというものです。

ベンチプレスならば、カーフ(ふくらはぎ)とかいった具合です。

時間を効果的に使うと言うこと、気持ちを弛緩させないと言うこと等が効果としてあげられると思います。

特に時間短縮には効果的だと思います。

私は、アーノルドシュワルチェネガー氏が勧めていた記事を読んで、取り入れるようにしています。




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