アイソメトリック メリットデメリット

アイソメトリックとは、筋肉が収縮していても筋肉の長さは等しい状態を言います。

わかりづらいので、運動で言うと、動作はしていないのに、筋肉が力を発揮している状態のことです。

よくあるのが、胸の前で両手を合わせて、左右から全力で押す動作です。

これは、制止して見えるけども、力は発揮している状態です。

メリットは、場所も時間もそれほど必要がないと言うことです。

デメリットは、いわゆる怒責に近い状態になるので、血圧が急上昇することです。

個人的には、フリーウエイトトレーニングが出来る環境ならば、やる必要は全くないトレーニングと思っています。

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