筋トレ動画ダイアリー

息子がテニスをやっているので、何となく錦織選手の試合をテレビで見ていたら、結局最後まで見てしまいました。

テニスはよくわかりませんが、涙があふれてしまいました。諦めずに頑張る姿に、胸がいっぱいになりました。
父親になったのと、歳を取ったからなんでしょうが、こう言うのに本当に弱くなりました。

相手の選手との体格差が気になりました。筋トレバカなので、錦織選手も筋トレすればいいのでは？　と思ってしまいますｗ
筋肉付いたら、サーブ早くならないのですかね？

体重、87kgになりました。なかなかいいペースです。
チンニングもとりあえず8回出来るようになりました。ダンベルプレスは、まだ片方40kg程度です。

昔のビデオ動画を見ていて、74kgの時の私を見て、娘が「これ、だぁれ？」と言いました……

娘よ、すまん……格好いいパパを覚えてないんだね……

2か月待ってくれｗ

ここまで戻すからね！！

最近熱烈なファンになった音楽グループの動画なんかを見てくて、スカパー！に加入しました。

自宅はケーブルテレビなので、パラボラアンテナなしでも契約出来たのですが、月末に見たい番組に間に合いそうにないので、パラボラアンテナをつけることにしました。

BSアンテナは何度かつけたことがあるのですが、３つの衛生を一つのお皿で受信するスカパー！プレミアムは、初めてでした。
でも、土台さえしっかりと垂直鉛直に設置すれば、説明書通りで一発でした。

ここが参考になりました。
http://it-castle.jp/?p=265

そして微調整して、快適なスカパー！ライフが始まりました。
プレミアムパックというものにしたので、色々と見られます。
ナショナルジオグラフィックや、トップギアなども見られますし、映画もアニメも囲碁や将棋すら見られますｗ

何か、一気に世界が広がった感じです。筋トレのチャンネルとかもあれば良いのですが、さすがになかったです。
今は、自宅で夜中は本を書いていることがほとんどですので、色々な番組を見ながら出来て良い感じです。

ここの所、本を書くのに熱中しすぎて、体もたるんでいく、他の楽しみも特にはない……そんな毎日だったので、急に楽しくなってきました。
筋トレとダイエットで、今までの人生で一番の身体を作るつもりです。
そして小説も、表舞台に出られるような作品を書き始めています。まったく予期していなかった再会のおかげで、この歳で人生に真剣に向き合う気持ちが湧いてきました。ありがたいことです。

ちなみに、好きになったのは東方神起です。
この曲にやられました。

何回聞いても泣けてきます。

私の知り合いでギャンブラーがいますが、お金に余裕があるときのギャンブルはさほど楽しくないそうです。
使ってはいけないお金でやるギャンブルが一番楽しいそうです。
ヒリヒリした焦燥感が集中力を極限まで高めてくれるそうです。

確かに、禁止されたりダメだと思っていることほど、気持ちが入っていくのはあると思います。
好きになってはいけない人を好きになる、食べてはいけないお菓子を食べてしまう。ダイエットも恋愛も難しいものですよね。

身体が少しマシになってきました。もう少し絞ってパワーも戻ったら、動画をアップしようかと思っています。
と言っても、器具を使ったトレーニングとかではなく、マッスルアップ系のヤツになると思います。

最近、筋トレ器具をすべて処分しました。と言うか、させられました……邪魔だそうです……

軽トラで処分やさんに持って行ったら、処分費用を払うどころか、けっこう良いお金になりました。まさか、鉄だけで４００kg以上あるとは思っていませんでした……売れるんですねｗ

今日は、会社帰りにベンチプレス60kgと自重のチンニングだけしてきました。かなりパワーが戻ってきた感覚があり、やっていて楽しかったです。
127.5ｋｇがまた上げられるようになるかは微妙ですが、頑張ります。

そして体重も、90kgは切りました……結構ハイペースですが、このまま行くつもりです。

この2年くらいは、私の人生で一番の激動の日々です。40歳にして小説を副業に出来たこと、そして、20年以上願い続けていた夢が叶ったこと。本当に、毎日がキラキラと光り始めた感覚です。

雑誌を買いにイオンモールに行き、フードコートのスタバでコーヒーを飲みながら少し本を書いていると、ヒステリックに怒鳴る母親と、ギャン泣きする5歳くらいの女の子がいました。
ずっと謝りながら泣いていて、あぁ、何かやらかしちゃったんだなと思いながら少し見ていると、母親はどんどんエスカレートして鬼の形相で怒鳴り続けていました……。

けっこう長い時間怒鳴られ続け、しゃくり上げるように謝り泣き続ける女の子を見て、さすがにちょっとやりすぎなのではと思い、お母さんを刺激しないように、”失礼ですけど、しつけだと思いますが、もう充分に反省していると思うので、許してあげて頂けませんか？”と言うようなことを、なるべく丁寧に言いました。

すると、その怒りのテンションのまま私に怒鳴り散らし始め、私が謝ってもどんどんエスカレートして、最終的に慰謝料3万円よこせみたいな事を言われてしまいました……。話の流れがまったく理解出来なかったのですが、私が注意して恥をかいたので、その慰謝料ということだそうです……。

私が謝りながら本当に困っていると、横の横のテーブルの50歳前後のご夫婦の旦那さんが、”アンタいい加減にしろ！　うるさいし子供が可哀想だろ！　なにその兄さんにたかってるんだ！　警察呼ぶぞ！”と、怒鳴りました。
すると、色々な捨て台詞を残してその親子はその場からいなくなりました。

助けてくれたその男性は、私にも”災難だったなとか、アイツは頭おかしい”とか、色々とフォローしてくれましたが、我ながら情けない気持ちでした。

何よりも、私が注意をしたことでこんな事になり、あの女の子が後でその母親に酷い目にあっていないか、八つ当たりされていないか、本当に心配になりました。最後まで助けることが出来ないのに、余計な事をしてしまい、自己嫌悪です……。

きっと、もっと上手いやり方があったんでしょうね。私のせいで、あの女の子がぶたれたりしているんじゃないかと考えると、凹みます……。本当に、上手く助けられない私が嫌になりますし、母親にあんな風に言われっぱなしになる自分にも嫌になります。

育児のストレスは、男性の私が想像する以上に大きいのだと思います。そんな事も想像出来ず、正義面して注意する私に、怒りが爆発するのも無理はないのかもしれないですね。冷静になった今なら、そう思えます。

係の人や、お店の女性の方に注意をしてもらえば良かったのでしょうね。今書いていてやっと思いつきました。

ダイエットというか、絞るときにいつも思うのですが、3か月かけて10kg落とすのと、1か月で10kg落とすのでは、結局どちらが筋肉を残せるんでしょうね？

絶食に近いことと、過剰な有酸素運動をして1か月以内にスパーンと10kg落とした方が、実は良いのかな？　と、思ったりします。

3か月とかで徐々に落としていくと、何となくプラトーというか、壁にぶち当たる気がします。
その場合、一旦少し摂取カロリーを増やして、また減らすとか言うやり方をして打破すると思いますが、上手く行かないことも多い気がします。

最近だらけきっていて、好き放題食べていたので、空腹状態が非常に堪えましたが、もう慣れました。こうなってくると、空腹を感じていない状態の方が不安になるので、上手くやっていけると思います。

絞るときは、有酸素運動の前にカフェインを取るのがおすすめです。脂肪燃焼を助けてくれます。コーヒーでも良いですが、ちょっとカフェイン含有量が少ないです。無水カフェイン（固形のもの）がおすすめです。

身の回りでも、芸能界とかを見ても、日本では細マッチョ＝ただ痩せて腹筋が出ている人　という認識だと思います。
なかやまきんに君とか、オードリーの春日さんみたいなのが、気持ち悪いと思われがちだと思います。

芸能人の人気のある人がムキムキになったりしたら、イメージが変わるのかな？　とも思いますが、キムタクさんでもこんな感じなんですよね。彼が筋トレしてマッチョになったら、絶対にイメージが変わると思うのですが。イケメンなのに、もったいない気がします。

ダウンタウンの松っちゃんが結構凄い体になりましたけど、格好いいと言うよりは、何で？　って言う醒めた目で見られてる気がします。個人的には、すっごく格好いいと思うのですが。

東方神起とか、マッチョなイメージはないのですが、それでもけっこう良い体をしています。あちらの方は軒並み良い体をしている気がしますが、肉体に対する価値観が違うのでしょうね。兵役があるというのも影響しているのでしょうか？でも、男はある程度鍛えるべきだと思います。
この部分は完全に日本の負けだと思います。
もっと日本の若い方には、筋トレを好きになって欲しいです。それにはまず、テレビとかでマッチョをバカにする風潮をなくして欲しいです。

この数日で、価値観が大きく変わりました。別に宗教とかに目覚めたわけではないですｗ

今日はチンニングをしてきました。
自重で5回でした。体重が重くなったのと、衰えたので仕方ないんでしょうが、ショックですね。
でも、心地良い疲労で、やっぱり筋トレ楽しいです。

最近、韓国料理をよく食べるようになりました。韓国風海苔巻きとか、試しに食べてみたら意外なほど美味かったです。
辛いのが好きなので、トムヤムクンとか大好きですが、チゲとかトッポギも美味いですよね。
最近ネットでは、韓国sageの書き込みとか多いですけど、イイものは良いと思うんですけどね。
東方神起とかも、驚くほど良い曲があって驚きます。

サクラミチという曲は、今まで聴いた曲のなかで一番感動しました。ウォーキング中にヘビロテしてます。

人を見下したり、ねたんだり、差別したりしない人間になりたいですね。

昨日の夜、ウォーキングをしてたら財布を拾いました。スマホで交番を探して届けたら、誰もいなかったです。
交番って、誰もいないって事があるんですね。

備え付けの電話で話をしたら、すぐに行くので待ってて下さいと言われて20分……日付変わっちゃいました。
それで、警察官の人が来て、財布の中を開けたらカードとかはそのまま全部あって、お金だけなくなってたみたいで、「お金だけないですねぇ」と、何となく嫌な感じで言われました……

こんな体験すると、財布が落ちていても届けようと思わなくなりそうです。

私も昔、旅行代金の10万円くらいを入れた財布を落としてしまい、出てこなかったことがあります。お金もショックですけど、カードとか面倒くさいんですよね。

昨日は、久しぶりにジムに行きました。今は、エニタイムフィットネスの会員でもあるので、いつでもトレーニングできて便利です。
ベンチプレスを60kgでやりました。パワー戻るのかな？　と不安になるくらい、弱くなっていました。

マッスルメモリーを信じて頑張ります。
ここ数日、心から笑える日々なので、本当に真剣に頑張ります！

この時期になると、夏までに身体を！　とか思う人が増えてきます。
私も、90kgになってしまっただらしない身体を、元に戻す決心をしました。

きっかけは、私の身に起きた信じられない奇跡のおかげです。

本当に、この時ほど生きていて良かったと思ったことはないです。思い続けていれば、夢は叶うものですね。
胸のつかえが一気に取れた感じです。

私は、人生に対してもっと本気になってみようと思いました。20年後に後悔しないために、今を全力で生きようと思いました。
おかげさまで小説の方は、本業よりも良くなりました。でも、身体と筋肉はダメダメになりました。
本気で筋トレにも取り組んで身体も復活させて、ライザップのCMみたいにビフォアアフターを載せるつもりです。

人生、本当に楽しいですね。

プロポーズ大作戦の三上博史の天使が現われないかな……ハレルヤチャンスしてみたい。

先週の土曜日に、初滑りに行きました。
この時点では、息子の方が上手かったです。子供の上達には、驚かされます。
私は、調子を取り戻すのに5本くらいかかりました……

何よりも、筋トレもダイエットもサボりまくっているので、筋力低下と、体重の増加が痛かったです。
体重計にのったら、90kg……ベストが75kgなので、酷い状態です。

ジムにも真面目に通って、身体も絞ります。

ダンベルプレス、片方30kgで10レップでした。
ここまでパワーが落ちると、笑えてきます。懸垂に至っては、自重で5回……

夏までに戻すつもりです！

キッザニアに行って来ました。子供が職業体験を出来る施設ですが、本当に面白かったです。

大人は中には入れますが、基本的に体験施設には入れないので、外から見るだけです。ですので、助けることやアドバイスも出来ないのですが、子供の自主性とかがテーマなんだと思います。
それが凄く良くて、娘が一生懸命に頑張る姿を見て、ウルウルきてしまいました。

息子も大喜びで、裁判官とか、薬品開発とか楽しくやっていました。
この施設は、子供は体験して楽しく、親はその姿を見て感動する……そんな感じだと思います。

また、子供だけで体験できるので、親はフードコートなどで座ってのんびりも出来ます。でも、一生懸命に頑張る我が子の姿は、最高の宝物だと思います。

息子も娘も、将来のことを考えるような歳でもないですが、色々な職業に興味を持ってくれたみたいで、親としては大満足でした。職業に貴賎はないと言いますが、やっぱり現実的には色々とありますから、早いうちに職業というモノに意識を持ってくれるのはとてもいいと思いました。

そして、宿泊は有馬温泉の竹取亭円山と言うところにしました。

JTBのランキングで評価が良かったので選びました。

チェックインすると、フロントからエレベーターまで、人力車みたいなモノで運んでくれて、子供は大はしゃぎでした。

温泉は貸し切り風呂が無料で予約できます。5つくらいあって、大きめのモノだと家族4人で入っても充分すぎるくらい広かったです。久しぶりに家内と一緒の入浴で、ドキドキしました。
大浴場も綺麗で広く、濁り湯も独特でした。

食事は神戸牛などがメインの会席で、とても美味しかったです。

ただ、韓国からのお客さんが多いみたいで、ハングル文字があふれていました。とくにマナーなどの問題もなかったのですが、ちょっと多すぎな気がしました。

そして、建物がとても古いので、内装して綺麗になってはいますが、エレベーターの音が気になったり、次はないかな？と言う感じでした。

スキーシーズンになると、木曽福島のつたや季の宿風里という宿によく行きますが、そちらの方がすべてにおいていいと思いました。

最近本屋さんに行く機会が減った（Kindleで読むようになってから）ので、こんな本が出てることに気がつきませんでした。

杉田氏は、トレーニングマガジンでも執筆してますが、とても参考になります。

結構極端なことも書かれますが、試すとなるほどと思うことが多いです。

この本も、凄く面白かったです。

家にはアイアンマンが来ました

鈴木さん、5連覇ですね。本当に凄いと思います。

続けることの難しさは、実感としてわかっていますが、これだけ継続して結果を出し続けるのは見事と言うほかないですね。

オードリーの春日氏も、思いの外マジなんですね。やはり、どんな形でも芸能界で一世を風靡できるのは、非凡な方だからなんでしょうね。尊敬します。

私は、筋トレに対する情熱がいまだに戻りません。何となく、ダラダラとやってはいますが、死ぬ気で後一発あげるとか、そんな感じではなくなっています。

モチベーションを上げるって、難しいですね。

でも、娘に”きんにくまっちょ”になって欲しいと言われたので、頑張るつもりです。

最近、筋トレのことを聞かれることが増えたので、また書籍を紹介します。

やはり、夏前と夏が終わったタイミングで、筋トレに興味を持つ方が増えるようですね。
夏前に始めた方よりも、夏が終わってから始めた方の方が、筋トレが続く傾向がある気がします。

私は、ブログやwebサイトで色々と書いていますが、ほぼ石井直方氏の受け売りです。ボディビルの偉大なチャンプで、東大の教授という肩書きです。

この3冊を読んでおけば、間違いがないと思います。

ブルースリーの特集です。

個人的には、凄く好きな俳優ですが、格闘家としての神格化がちょっと辟易です。

偉大な映画スターと言うことでいいと思うんですけどね。

ジャッキーチェンに、誰もリアルの強さは求めないと思うんですけど。

でも、理屈抜きで格好いいですね。

テレビなどで、最近よく見るようになったパーソナルトレーニング専門のジムですが、価格が凄いですね。

サイト見ると、40〜50万円ですか……

サイトのビフォアアフターの写真を見ると、昔からよくある、それなりの筋肉質の人を太らせてから痩せさせるパターンで、この業界も同じ事の繰り返しなんだぁと思いました。

痩せながらバルクアップは不可能なので、当然と言えば当然ですが、あの広告手法だと勘違いする人が続出でしょうね。

こういうモノに、昔は凄く否定的でしたが、最近はありだと思うようになりました。

私も沢山の知人に筋トレを教えたりしますが、やはり続かない人がほとんどです。

お金を払うという行為、しかも大金を払うという行為をすれば、真剣に続ける気持ちになるのかもしれません。

また、このくらいの金額を、大金と思わない人達がいるのも事実だと思います。

ターゲットを絞るというのは、体を絞ることと同じくらい大切で難しいことだと思います。どうしても、欲をかいてターゲットを広げ、中途半端になるビジネスモデルって言うのは多いと思います。

でも、大金払わなくても、石井直方さんの本を読む方がコストパフォーマンスは良いと思います(^^)

ちょっと前ですが、寂れた遊園地に行ったら、ハングオンがありました。

昔、出たときに夢中になって遊んだゲームが、まだ現役でした。
何となく、私もまだまだ頑張ろうと思いました。

しかし、こうやって自分が昔遊んだ物を、息子が楽しそうに遊ぶ姿を見るのは、感慨深いモノがあります。